毽子操可以练到哪里

毽球健身操目前被许多人练习为了减肥，许多刘畊宏女孩每天都要打卡

我全身都瘦了，但是胸没瘦，姐妹们可以放心练了。

减肥后，我的体态会变好以前是虎背熊腰，现在是直角肩，背也瘦了很多因为我是梨形，肉在下半身，肚子明显瘦了

练习的时候一定要认真听，绷紧核心，找准发力点，有力量的做动作，不要划水练完会出汗因为以前练过瑜伽和普拉提，可以找到自己的力量，收紧核心，所以变化会很大

踢毽子运动消耗多少热量。

1.动作看似简单，但做标准会消耗大量热量。

2.全程跟着跳还是很累的看表记录至少500+卡路里

3.侧踢真的很有用！以前一直腰胖，一个星期后就好了

4.周四是魔鬼，练臀腿！这是最容易囤积脂肪的地方，但是要注意膝盖位置整体上还是比帕梅拉轻松，因为休息时间更长

日常生活中如何健康减肥。

1.少吃多餐，早睡早起，规律作息，让身体机能正常，新陈代谢加快，轻松减肥，

2.每天起床时喝300—500ml水，

3.水果中所含的果糖可以在日常作息下消耗，不会导致肥胖，只要晚上或睡前不吃，

4.建议少盐少油少糖吃，不用人工调料比如烧烤的时候，多吃蔬菜少吃油腻的肉，用清汤代替火锅底料，这样可以吃得开心，减轻身体负担

总而言之，说到减肥，疯狂运动是次要的，一般人真的受不了~

最重要的是养成健康的饮食习惯，好身材自然就来了。

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