刘畊宏健身操跳完要拉伸吗

现在人们越来越注重身体健康，所以减肥成了很多人都在做的事情说到减肥，目前最火的是刘畊宏健身操但由于刘畊宏健身操多为有氧运动，很多人怀疑刘畊宏健身操跳完要不要拉伸让我们看一看

任何健身操都是伸展运动，刘畊宏健身操也不例外之所以要拉伸，是因为拉伸可以恢复连续运动收缩的肌肉的弹性，同时可以使身体更快地消耗体内积累的乳酸，从而大大缓解身体的酸痛其次，拉伸还可以使身体各部分打开关节，提高柔韧性，避免运动中受伤特别是对于女生来说，拉伸小腿的比目鱼肌和腓肠肌也可以塑造腿部肌肉，让腿部肌肉更好看

刘畊宏健身操跳跃拉伸多长时间合适。

刘畊宏健身操跳完可以拉伸5—10分钟，具体因人而异拉伸的原因是做了拉伸运动后，第二天起来手脚就不会酸了我个人的经验是，比如我每次去跑完步，都要做拉伸运动，这样手脚就不会酸了不过，有时候第二天起来做做伸展运动更好

刘畊宏健身操后不拉伸腿会变粗吗。

用刘畊宏健身操跳完腿会不会变粗，这是目前很多人都有的疑问诚然，健美操的朋友们的反馈会是这样的，但也因人而异，不过有时间还是要拉伸一下这关系到你明天肌肉会不会酸痛，更关系到你会不会形成萝卜腿拉伸可以帮助你放松肌肉，释放肌肉中积累的乳酸，帮助肌肉恢复记住，全身所有关节，肌肉，韧带都要拉伸，每个动作要停留15—30秒

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